陳俐琦的部落格

《最強IG瘦身女王減重保證班：1天100下，動作自由搭配，自然瘦身不復胖》



風靡韓國104Kg →50Kg的減重奇蹟

Miss金－－絕對瘦「運動實踐版」

將最真實的「減重保證班」完整運動全部收錄！！

只要你肯做，保證一定瘦！！

※韓國年度瘦身話題製造！Miss金的3個月限定快閃激瘦課程保證班

※韓國瘦身關鍵字搜尋TOP1

※連續28週蟬聯韓國YES24瘦身書籍暢銷榜

※韓國、台灣史上絕無僅有的「年出3本」出版紀錄

※第一位以素人之姿榮登韓國年度IG爆紅瘦身女王

※104Kg→50Kg的傳奇瘦身運動，造成IG熱搜第一名

【附贈：百萬網友最渴望擁有的－－Miss金 52組百搭運動示範QR CODE】

◎作者Miss金是誰？

2016年初，在韓國低糜2年的瘦身圈，出現了一位令人跌破眼鏡的減重素人

她的名字叫：Miss金（金皗原Joo Won Kim）

被譽為鄭多燕接班人，卻超越鄭多燕的「Miss金」，以素人之姿，在無健身教練特別指導的情況下

成功從104Kg→50Kg！

完美減掉54Kg贅肉，卻絲毫沒有瘦到不該瘦的胸、臀，在韓國網路上引起高度討論！

◎為什麼爆紅？！

打敗一票瘦身名模、塑身女明星，甚至健身教練，

Miss金在IG上，自行發起為期3個月的「限時?限定快閃激瘦課程企劃」

毫不保留分享讓自己成功甩脂54Kg的運動設計，邀請網友每天跟著做！

運動曝光後，因效果卓越，旋即造成網友瘋狂追隨！！！

「絕對能瘦」的運動設計供不應求！！！

被粉絲譽為如「保證班」可靠的運動設計，旋風式橫掃韓國瘦身圈！

連出三本瘦身書，仍供不應求！堪稱台、韓書籍史上最傳奇的瘦身女王。

◎Miss金的運動有什麼厲害之處？

Miss金的運動設計乃採取「百搭設計」的居家核心運動。

獨創「百搭運動」即無論什麼時間、什麼地點，只要挑選書中的運動，每天做100下 ，想瘦的地方將會如你所願瘦下來。

針對想要加強的部位也可以自行調配(包含：腰部、腹部、腿部運動，甚至是生理期適合的運動）

不須教練，只需要跟著書中所附QR CODE運動步驟示範進行

將會感受到Miss金減重保證班的瘦身威力。

※Miss金的經典語錄：

「多吃一點，只需要花你100元，但要瘦一點，卻可能需要讓你損失近百萬！！」

「這是一定會瘦的課程！為什麼不一起加入呢？」

「只要你肯動，汗水絕對不會背叛你！你一定能瘦身成功！─────Miss金。

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  金皗原 Joo Won Kim
  
  IG最強瘦身女王-Miss金 金皗原
  
  人稱「Miss金」的她，在花樣的20歲時，因為肥肉而被強迫承受痛苦而受傷，在周遭他人殘酷的打擊之下，依然堅忍不拔地為了自己的人生開始減肥。其他人試過的減肥方法她都有所涉略，也曾經失敗過，瘦身者們受溜溜球現象所困擾的老套劇情不斷在她身上上演，這一切宛如踏進運動這個世界的必經過程。最後她成功地在正常飲食搭配努力運動的情況下，瘦到了50公斤，擁有人人稱羨，健康又苗條的身材。如今，為了眾多擁有相同煩惱、不斷重複相同失誤的減肥者們，她決定要分享自己的經驗，並透過INSTAGRAM上傳許多運動方法及各式各樣的資訊，目前她已經是擁有約23.3萬追蹤者的INSTAGRAM用戶！活靈活現的經驗，以及引起他人共鳴的小故事，撫慰了減肥人士容易受傷的心，也把這些人引導到運動的世界。本書收錄了她給運動新手們的真摯建議，以及各種實用的運動方法。
  
  INSTAGRAM_@joo.won.kim
  
  FACEBOOK_www.facebook.com/joowondiet
  
  





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  譯者介紹

  
  
  
  
  陳品芳
  
  專業韓國翻譯家。
  
  
  
  

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  「最強IG瘦身女王減重保證班」100%使用方法
  
  「最強IG瘦身女王減重保證班」的閱讀方法
  
  「最強IG瘦身女王減重保證班」新手們的運動日記使用方法
  
  給夢想性感身材的運動新手們
  
  SLIM-FIT
  
  讓你變瘦的空腹運動
  
  SF1 毛巾伸展I
  
  SF2 毛巾伸展II
  
  SF3 大腿伸展
  
  SF4 開合跳50
  
  MONDAY
  
  一個星期有好的開始！
  
  週一塑身
  
  M1 相撲深蹲
  
  M2 早安
  
  M3 收手側腰伸展
  
  M4 企鵝運動
  
  M5 後踢腿
  
  TUESDAY
  
  劣質體力大升級！
  
  週二塑身
  
  T1 慢速波比跳
  
  T2 洗衣繩
  
  T3 打倒斜方肌
  
  T4 伸展爬山
  
  T5 四肢撐地側抬腳
  
  WEDNESDAY
  
  下半身集中鍛鍊！
  
  週三塑身
  
  W1 PT體操
  
  W2 扭轉弓箭步
  
  W3 寬步深蹲
  
  W4 海豚
  
  W5 菱形腿前趴抬腿
  
  THURSDAY
  
  成為性感背影美女！
  
  週四塑身
  
  TH1 深蹲＋划船
  
  TH2 側踢＋拉手
  
  TH3 大拇指朝天
  
  TH4 頸後拉毛巾
  
  TH5 籃球跳
  
  FRIDAY
  
  性感女孩的熱門運動！
  
  週五塑身
  
  F1 慢速硬舉
  
  F2 扭腰深蹲
  
  F3 小狗尿尿
  
  F4 寬步跳深蹲
  
  F5 蟒蛇伏地挺身
  
  SATURDAY
  
  成為運動機器吧！
  
  週六塑身
  
  S1 反向波比跳
  
  S2 棒式側抱膝
  
  S3 深橋式
  
  S4 腿屈伸外展
  
  S5律動伏地挺身
  
  COOLDOWN
  
  放鬆全身緊繃僵硬的肌肉
  
  運動後伸展
  
  C1 伸腳拉腳踝
  
  C2 拉開四肢
  
  C3 大腿前肌肉伸展
  
  C4 腰部伸展
  
  C5 蟒蛇望天
  
  C6 童子式
  
  C7 山形
  
  C8 貓＋駱駝姿
  
  SPECIAL PROGRAM I
  
  肚子肥肉再見
  
  SP I-1 洗衣繩動作
  
  SP I-2 站姿抬膝
  
  SP I-3 棒式曲體
  
  SP I-4 腳踏車
  
  SP I-5 爬山
  
  SPECIAL PROGRAM II
  
  生理期瘦身
  
  SP II-1 風車轉體
  
  SP II-2 伸展伏地挺身
  
  SP II-3 橋式
  
  SP II-4 金字塔
  
  SP II-5 貓＋駱駝姿勢
  
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