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其他資訊
《週一週四2天輕斷食，8週瘦8公斤不減胸：超瘦用3D甩油飲食法，全身肥肉斷捨離！事業線馬甲線都》
想變瘦還要不減胸，怎麼可能？
8個月瘦下35公斤的宋侑璇營養師告訴妳──
只要利用「每週2天輕斷食」，
週一：消化週末假日大餐，讓腸胃休息！
週四：再少吃點，準備迎接週末狂歡日！
如此「有計畫節食」＋「吃對的食物」，
就能瘦出「深Ｖ事業線」、「細身馬甲線」，
擁有完美身材不是夢！
妳減肥時，是不是也曾有以下困擾？
減肥一定先瘦胸部？──跟著營養師，學會均衡吃對蛋白質和營養素，保證不減胸！
減肥餐一定很難吃？──48道台味輕食料理+6種低卡甜點，絕對會瘦又好吃！
每天餓肚子也不瘦？──只要選定週一週四輕斷食，平衡熱量收支，自然瘦下來！
瘦身成功的關鍵，不在於「不吃東西」，而是「均衡減量」！
只要選對食物，不用挨餓、不需流汗，利用史上最有效「500卡輕斷食」
週一週四少吃點，其它5天正常吃，就能輕鬆啟動燃脂力，一瘦就是一輩子！
本書特色
從93公斤瘦到58公斤的「減重女王」宋侑璇營養師，自從出版第一本作品《每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤》之後，引起成千上萬廣大讀者群的迴響！這一次，她結合擔任專業減重營養師十多年來的經驗，以及實際使用實踐的心得，推出兼具「低卡、美味、合胃」3大特性的「3D甩油飲食法」，不僅讓自己永遠擺脫「巨人浩克」的稱號、展現亮麗動人的外型，更幫助上千名胖哥、胖妹瘦身成功，找回健康、青春、美麗與自信！
營養師獨創「3D甩油飲食法」的3大特色：
1Defatted 去脂低卡，所以瘦得快→
「輕斷食」教妳：1週2天吃500卡，減輕熱量，養出「瘦腸胃」！
2Diversity 食材多樣，瘦素才夠多→
「輕斷食」傳授：減重班專用の「瘦身飲食法」，吃對食物「補好油」，才能不減胸！
3Delicious 美味合胃，才能維持長→
「輕斷食」證實：史上最好吃的減肥餐，容易維持，長期燃脂，就能再現馬甲線！
本書5大重點，輕鬆實踐「輕斷食減肥法」：
★★★必瘦重點1→「輕斷食」減重法不需花錢、不用工具，只要即刻執行，就能「1週瘦1公斤」！
減肥方法百百種，吃藥打針傷身體，運動流汗難維持，抽脂開刀花大錢、皮肉痛、效果又差，究竟該怎麼辦？其實，只要利用「週一週、四輕斷食」，每週2天吃500卡，不僅不用挨餓，還能很快就能瘦下來！──根據門診實證，連60多歲的大嬸都能1週瘦1公斤，妳一定也可以辦得到！
★★★必瘦重點2→「輕斷食」除了讓妳瘦，還兼顧豐胸美體，一兼二顧雕出「胸大腰瘦」S曲線！
「減肥，最怕減到胸部！」但事實上，最好的「豐胸藥」就是「對的食材」！宋侑璇營養師現身說法，教妳在「輕斷食」料理中，適時而正確的補充蛋白質、維生素B群等5大類食物，只要輕鬆照著吃，就能減肥不減胸，擁有超迷人的性感好身材！
★★★必瘦重點3→「輕斷食」教妳選對激瘦食材，幫助加速脂肪燃燒，讓「狂瘦指數」直線UP！
挑選「輕斷食」食材有撇步！很多人只要一走進市場、看見琳瑯滿目的蔬果魚肉，就不知道該如何下手──別擔心！宋侑璇營養師幫妳歸納出5大類家中必備瘦身食物，只要照著買、跟著吃，就能有效提升代謝、增肌減脂，還能消水腫、排宿便，讓「減肥」事半功倍！
★★★必瘦重點4→「輕斷食」傳授48道菜色＋6種甜點做法，道道好吃又簡單， 5分鐘就上桌！
別以為減肥只能「吃草」！──減重班學員實證，就算想要變瘦，也能放心吃飯麵、火鍋、滷菜......，這些台灣人最愛吃的好料都能端上桌，通通沒問題！──營養師親自調配48道台灣味鹹食+6道低卡甜點，選擇多元，口味豐富，讓妳不需忌口，想吃就吃！更棒的是，「輕斷食料理」只需要簡單烹調，沒有油煙，不僅5分鐘輕鬆就能上菜，還能讓妳不吃到黑心餿水油！
★★★必瘦重點5→「輕斷食」不復胖教戰守則，跟妳身上的肥肉永遠斷?捨?離！
瘦身成功後想要維持「不胖回來」，方法其實很簡單。只要跟著宋侑璇營養師的獨家絕招，養成正確的健康飲食習慣，就能徹底甩掉身上的肥油，永遠避免復胖，從此不再為多1吋肥肉而煩惱！
【學員實證案例】
1. 陳菁卿?減重班學員
8個月「輕斷食」，殲滅我20年來的肥肉！
我胖了快20年，減肥經歷也超過20年；這麼多年來，不論是吃減肥藥丸、中醫針灸，還是節食餓肚子，只要有人告訴我瘦身方法，我就會去嘗試，只是，從來沒有一種有效！再加上我開便利商店，每天都有不同的零食、即期品引誘著我，讓我對食物無可自拔，所以，我的體重竟然就從年輕時的50公斤直飆到92公斤！每每看著鏡中的自己，我只能樂觀地安慰自己：「胖胖的也沒什麼不好......」
就這樣，直到我的身體「拉警報」，連洗個碗也腰痠腳痛、起身接個電話都會氣喘吁吁，終於讓我警覺不能再這樣「樂觀」下去。於是，在朋友的介紹下，我來到「高醫減重班」，並且遇到「從胖變瘦」的宋侑璇營養師，自此，讓我的肥胖人生有了改變的轉捩點。
宋老師以「過來人」的經驗，總是不厭其煩的叮嚀我們「定時、定量、定點吃飯」，並且要「多喝溫開水、適量運動」。而很想瘦下來我，也總是非常認真的遵照執行，例如，宋老師建議我們「三餐都要吃1碗燙熟蔬菜＋1把原味堅果＋1/2碗五穀雜糧」，還要「適當補充豆漿、蛋白等蛋白質」，而我每天照做，不但可以吃到10種不同的蔬果，還能一邊瘦身減重，實在是很享受的「減肥料理」，既不單調、又美味好吃！
經過8個月，我足足瘦下了32公斤、體重只剩60公斤，就連跟著我一起吃喝的先生，也瘦了8公斤，甚至讓多年來的高血糖、高膽固醇問題也大幅降低改善，實在是讓我非常開心！
現在，雖然我已經不需要再去高醫減重班上課，但仍保持著宋老師教我們的「正確飲食習慣」，讓體重繼續往下掉。而有空時，我也會回去看宋老師，並向減重班同學分享我的「變身」歷程，鼓勵大家：「連我都能做到，你一定也可以！」
在我減肥期間，宋老師剛好出版了她的第1本著作《每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤》，在書中，她將平常上課的經驗傳承給更多人知道，並親自示範48道台式250卡料理。而我照著書上的方式「輕斷食」，結果，1個禮拜又瘦了1公斤！效果真是太好了！尤其，每逢假日吃大餐、喝喜酒的隔天「輕斷食」，不但能讓腸胃稍微休息一下，還能讓前一天多吃的食物慢慢被消化清空，感覺相當舒服──這樣的減肥，真的一點也不痛苦！
現在，宋營養師又出版了第2本書──《週一週四輕斷食，8週瘦8公斤不減胸》，更是完全驗證宋老師凹凸有致身材，真是「其來有自」！在這本書裡，她告訴大家該如何正確飲食，才能「既減對肥又不會瘦到胸部」，實在是非常適合「想變瘦、變健康，又能讓身材體
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作者介紹
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宋侑璇
「減重女王」
親身實證8個月瘦35公斤的美女營養師！
現任
?高醫附院體重管理中心 減重班營養師
學歷
?中華民國肥胖研究學會 認證體重管理營養師
?實踐大學食品營養學系 畢業
經歷
?萬芳醫院肥胖防治中心 減重班營養師
?媚登峰國際瘦身美容 天母駐店營養師
證照
?廚師丙級，烘培丙級(麵包)
著作
?《每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤》
◆她自己從小胖到大，過來人最懂妳的需求！
?宋侑璇曾是93公斤的「大隻佬」，在被同學嘲諷、告白學長失敗後，發奮一定要「瘦身成功」！而在歷經挨餓節食、瘋狂運動等不正確的減肥方法都失敗後，終於憑藉正確的營養學觀念，找到最好用的減肥方法，歷經8個月的飲食調整，終於一口氣減掉35公斤肥肉，從此變身人見人愛的氣質甜姐兒！
◆她是專業體重管理營養師，更是減重班名師！
?宋侑璇具有「中華民國肥胖研究學會認證體重管理營養師」資格，自2001年即在「媚登峰」營養諮詢師，後來擔任「萬芳醫院」減重班營養師，現為則是「高雄醫學院附設醫院」減重班的超人氣營養師，助人減肥經歷超過13年，而且她堅持採取「不用藥物、不需挨餓、營養均衡」的方式，幫助大家健康減肥，而且成功率高達100％！
◆她樂於分享瘦身經驗與方法，各大媒體都報導！
?宋侑璇深知肥胖者的痛苦，所以非常樂於將自己的減重經驗結合專業知識分享給需要的人，也因為她的專業與熱誠，不但廣受肥胖病患的信賴與支持，連各大媒體也熱烈採訪報導，包括「東森新聞」、「57健康同學會」、「今晚誰當家」、「現在才知道」……等，都曾邀請她接受專訪、擔任特別來賓，是最受歡迎的新生代營養師！
媒體記錄：
蘋果日報、聯合報、中國時報、自由時報、華視新聞、東森《57健康同學會》、《現在才知道》、年代《今晚誰當家》、NOWNEWS、BODY雜誌......
宋侑璇營養師FB：www.facebook.com/sungkatrina
週一週四2天輕斷食，8週瘦8公斤不減胸：超瘦用3D甩油飲食法，全身肥肉斷捨離！事業線馬甲線都－目錄導覽說明
作者序：越早開始執行「輕斷食」成功機率越大！／宋侑璇
見證序1：用「輕斷食」只要8個月讓我殲滅20年的肥肉！／陳菁卿
見證序2：「輕斷食」救了我，讓我免於糖尿病的困擾！／劉元浩
目次
PART 1 其實妳不是天生胖！
99%的人「不斷胖」，都是因為「不斷」食！
◎吃得不對，絕對胖；不斷吃錯，當然會不斷發胖！
1?妳若不是天生胖、遺傳胖，卻又一身肥肉，那麼，肯定是因為吃太多、吃太快、吃太豐富！
2?經年累月錯誤飲食，當然會吃出粗腰、肥肚、大屁股！
3?如果真心想減肥，就請先培養「瘦子腦」，從分泌食慾激素的大腦開始輸入瘦子基因！
◎來找我減重的人，幾乎都曾瘦身失敗，因為根本用錯方法！
1?史上最糟糕的減肥法，妳用過幾種？
NG1--藥物或代餐減肥法
NG2--單一食物減肥法
NG3--低糖減肥法
NG4--蔬果汁減肥法
NG5--催吐或助瀉減肥法
2?有效的減肥法，重點不在於「很快瘦」下來，而是能夠「瘦得漂亮，胸部不縮水」！
PART 2 現在妳可以不再胖！
只要週一和週四「輕斷食」，就能甩油減重！
◎「輕斷食」不是斷食，而是讓妳在對的時間、吃對的份量和食物！
1?一週2天少吃點，就能讓身體少吸收2000卡熱量，相當於減掉1公斤！
2?因為定時定量，反而徹底養出「瘦腸胃」，發胖機率降低30%！
3?避開週末聚餐日，週一讓腸胃休息，週四再少吃點準備迎接週五狂歡日，實踐超人性化！
◎ 「輕斷食」飲食具有3D特點，每1D都是讓妳成功瘦的關鍵！
1?Defatted→ 少脂低卡 所以瘦得快！
2?Diversity→ 食材多樣 瘦素才夠多！
3?Delicious→ 美味合胃 才能維持長！
◎「輕斷食」兼顧豐胸５大計畫，雕出令人稱羨Ｓ曲線！
計畫1?吃對好蛋白質，提供所需營養減肥不減胸！
計畫2?攝取好油脂，促進女性荷爾蒙正常運作！
計畫3?補足維生素，打造胸部肌膚水嫩有彈性！
計畫4?常吃好海鮮，富含「鋅」，有助提升雌激素！
計畫5?選對好食材，含植物性賀爾蒙，罩杯激升！
【侑璇老師提醒】女生注意！掌握28天生理週期，豐胸＋減肥一次達陣！
PART 3 動手做有效的減肥餐！
55道減重專用3D「輕斷食」料理大公開，讓妳愈吃愈瘦！
◎ 「輕斷食」烹煮5秘訣，避免「被豬附身」黑白吃！
秘訣1?油、醬料用湯匙確定份量才下鍋。
秘訣2?用辛香料取代調味料，增加香氣。
秘訣3?食材要先處理，才能開始烹煮。
秘訣4?食材要切大塊點，增加咀嚼次數。
秘訣5?減少鹽分攝取，以免越吃越多。
◎ 居家必備，最推薦的激瘦食材5大類！
1?膳食纖維多的食材→改善便祕、增加飽足感！
2?選擇含「鉀」的食材→可幫助消除水腫！
3?有刺激感的食材→有效加速血液循環！
4?富含蛋白質的食材→提高代謝，幫助燃脂！
5?需久咀嚼的食材à讓大腦發出飽足感的信號！
◎營養師親研1日500卡，48道輕食料裡＋6道低卡甜點！
1.酪梨和風沙拉／2.鮮蔬拌麵／3.和風海藻涼麵／4.精力蛋／5.海帶芽炒蛋+全麥土司／6.木須炒餅／7.黑木耳蛋餅／8.泰式海鮮寬粉／9.香菇雞柳粥／10.豆腐肉片蔬菜麵／11.尼加拉瓜拼盤／12.古巴交響曲／13.中美洲圓舞曲／14.加勒比海夕陽／15.洋蔥海鮮濃湯／16.熱情騷莎／17.古巴跳蚤／18.牡蠣皇帝盅／19.美洲漁夫／20.墨西哥灣夾餅／21.南瓜牡蠣煲／22.繽紛世界／23.海鮮起司煲／24.彩虹雞絲涼麵／25.雙色醬燒炒飯／26.出水芙蓉／27.辣味燒番薯／28.什錦莧菜羹／29.醬燒彩椒串／30.香菇豆皮粥／31.豆皮炒餅／32.素炒什錦／33.四色水波拼盤／34.羊栖馬蹄炒飯／35.南瓜松子豆奶／36豆干拌麵／37.夏威夷豆腐煲／38.豆芽海藻麵／39.女神沙拉／40.鮮蔬豆腐鍋／41.鮮蔬豆奶餐／42.麻醬豆腐鍋／43.營養青木瓜／44.鮮蚵山藥粥／45.蓮子蛤蠣煲／46.絲瓜玉米起司蛋捲／47.山蘇炒蛤蠣／48.三杯鮮筍
1.彩虹果凍／2.水果優格／3.奇異籽美麗纖飲／4.粉紅甜心／5.火山與湖／6.蒟蒻檸檬愛玉
PART 4 出去吃也能瘦的飲食法！
外食族「挑食必瘦」3關鍵，天天都能開心吃又不發胖！
◎關鍵1?平日外出挑食有技巧，OK／NG Food比一比！
1?日本料理怎麼挑
2?泰式料理怎麼挑
3?中式料理怎麼挑
4?麵店小吃怎麼挑
5?便當自助餐怎麼挑
6?逛夜市怎麼挑
◎關鍵2?外食斷食日這樣吃，8大原則讓妳避開吃肥地雷區！
◎關鍵3?外食族斷食餐實踐，早、晚7大種類，1天500卡任妳配！
1?早餐輕斷食，快瘦3技巧！
2?早餐250卡怎麼吃：(1)超商(2)美Ｘ美(3)中式早餐
3?晚餐輕斷食，快瘦3技巧！
4?晚餐250卡怎麼吃：(1)麵攤小吃(2)便當自助餐(3)火鍋(4)日式晚餐
PART 5 瘦下來不復胖的好習慣！
跟著營養師這樣做，4大絕招讓肥肉永遠斷捨離！
◎絕招1?三餐的第一口是關鍵，吃錯就難瘦！
◎絕招2?平常多喝水，就是降體脂肪的捷徑！
◎絕招3?早晚量體重，相差範圍小於0.5KG，即安全不發胖！
◎絕招4?適時補充營養品，助減肥一臂之力！
◎在家煮Q&A營養師解惑，一次搞懂自己煮輕食餐的常見問題！
◎外食族Q&A門診總整理，外食族都想問的「輕斷食」這樣做！
附錄快瘦美 × 不復胖 豐胸運動 瘦腰運動 瘦腿運動
【作者序】
越早開始執行「輕斷食」，成功機率越大！
帶領減重班這麼多年，時常有學員問：「老師，我比年輕時吃更少，但卻越來越胖，怎麼辦？」「老師，我真的可以跟妳一樣瘦得這麼漂亮嗎？」、「老師，我現在更年期了，還瘦得下來嗎？」、「老師，我年紀大了，代謝這麼差，真的有辦法瘦嗎？」......在這裡，我要告訴大家：「不管是誰，絕對都能瘦！」因為想要成功減重的第一步，就是要相信自己一定可以瘦得下來，而且要告訴自己：「我一定要瘦下來！」所以，只要找出一個「非瘦不可」的理由，然後就不放棄、堅持到底，那麼，怎麼可能不會瘦身成功？
至於成功下下來的第二要務，就是「用對方法」！──許多人嘗試了一次又一次的減肥歷程，原本「滿腔熱血」，減到最後卻依然「滿腹肥油」，實在很令人沮喪！但其實，這都是因為「用錯方法」的結果！事實上，光是「少吃」，真的不會瘦，而且還會減掉妳的代謝率與胸部。想要成功瘦下來，重點在於「吃對食物」與「用對方法」，而我所推行的「每周2天輕斷食」，除了方法很簡單，而且執行起來也很有彈性，非常人性化！
上一本書出版後，許多讀者到我的臉書粉絲頁來發問，而最常見的問題就是下面2項：
1、只能吃500卡嗎？──答案是：「最好是，但也不完全絕對是！」因為如果妳的工作需要消耗大量體力，覺得500卡吃起來感覺像要昏倒，那麼，可以先從1000卡開慢慢往下降，讓身體逐漸適應並找到最適合妳的熱量即可。但相對的，如此一來，減重速度一定也會受到影響。
2、一定要吃早餐跟晚餐嗎？可不可以改成早餐與中餐？或是改成午餐與晚餐？──答案是：「最好是，但也能依照妳的生活模式去改變！」因為有些人很早就開始工作，然後下午就下班了，這樣的人當然可以把早餐與晚餐更改成早餐與午餐，而且，最好下午還能去運動，然後晚上早早睡覺；如果能做到這樣，減重當然沒問題。不過，若是上大夜班的人該怎麼辦？其實，對於上夜班的人來說，「每天睡醒的那一餐」就是「早餐」(通常是可能是下午或晚上)，而「下班後、睡覺前的那一餐」就是「晚餐」（通常是早上）。不過，如果妳是正常時間的上班族，那麼，還是建議妳乖乖的吃早餐與晚餐，免得晚上「被豬附身」睡不著又爬起來吃東西。所以，換句話說，「每周2天輕斷食」的用餐時間與熱量，都能夠依照個人的生活模式進行彈性調整！
3、該如何減重不減胸呢？──其實，這真的也不是很難，但說真心話，那就是「妳必須夠勤勞！」因為天下沒有白吃的午餐，所以，我們也必須付出加倍的努力去挑選所吃進身體的食物，並且規律持續的做豐胸運動，這樣，一定可以瘦得漂亮又擁有美麗的胸部！套一句從小我爸曾經跟我說過的話：「妳想要自己變成什麼樣子，就朝那個方向不斷努力，總有一天，妳一定可以成為心目中的那個自己！」
大部分減重女性想要達成目標，都是：「既能瘦下來，胸部又不變小！」而這本書即是為了達成這樣的目標而設計。只要大家照著我書上所說的飲食方式來吃，運動也要做足，加上調整改變錯誤的生活習慣，那麼，「成功減重、擁有美胸」就再也不會只是個夢想！
另外，我想跟大家分享幾個我帶減重班近10年來的心得，因為大部分的人減重最難成功的原因都在於「管不住自己的心魔」、「堅持的時間不夠」，所以，請記得以下4個重點──
1、一定要一口氣瘦到自己心目中「瘦子」的體重，而不是從大胖子瘦成小胖子，也別反反覆覆讓肥肉來來去去，到最後肥肉只會賴著不走。
2、請找幾個伴一起減重，或自己成立一個減肥社團再不然就到醫院參加減重班，因為一群人的力量比一個人的毅力好用太多太多了，如果還有一個「很機車」的營養師盯著妳，那當然更好！
3、尋找1種或2種「被豬附身」時可以吃的點心，或是輔助性的餐包放在家裡或身上，萬一真的無法控制食欲，那麼，也至少有這種殺傷力不大的食物可以吃，還不至於破壞減重計畫。千萬不要因為擔心自己臨時肚子餓找不到東西吃，所以就在家裡放了一大堆零食、餅乾甚至是泡麵，這樣的話，減重一定會失敗！
4、如果「撲到妳身上的豬」排山倒海而來、不管用什麼方式都趕不走，而當妳清醒過來，發現自已吃掉一頭牛時，那麼，這時千萬別沮喪，也別在這時決定放棄，因為連我也有「被豬附身」的時候，所以，沒有關係，就當作放自己一次假，趕快振作起來、繼續朝目標前進！偶爾放縱是很正常的，重點在於要趕快學習調整飲食習慣與生活作息，讓自己儘快「遠離豬群」，千千萬萬不要自怨自哀、一再對自己說「我一定瘦不下去、我完了、我減重失敗了......」之類的話，因為只要妳自己沒放棄，妳就不算減重失敗！
瘦下來真的很棒！如果妳希望自己變得更健康、更苗條、更年輕、更迷人，而妳又還沒有勇氣開始的話，那麼，我在這裡要告訴妳一件很殘忍的事，那就是：妳今天永遠比明天年輕一天！越早開始執行減重計畫，成功機率越大！──還在等什麼呢？就從現在馬上開始吧！妳一定可以變成自己想要的那個樣子！從妳拿起這本書，就已經開啟了減重成功之路了！
宋侑璇謹誌
語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：18開17*23cm
頁數：144
出版地：台灣
- 作者：宋侑璇
追蹤
- 出版社：蘋果屋
出版社追蹤
- 出版日：2014/11/21
- ISBN：9789866444883
- 語言：中文繁體
- 適讀年齡：全齡適讀
其他新聞
草嶺腳民宿
※草嶺腳民宿2014農曆過年(2014/1/31~2/5)，不提供網路訂房，如有需要訂房，請直接洽詢民宿，造成不便敬請見諒※
湖光山色美好景觀夜幕低垂曙光乍現
集集優質草嶺腳民宿位於南投集集鎮攔河堰與綠色隧道旁，
民宿本身為歐式風格建築，客房乾淨舒適，而且更有媲美五星級飯店的衛浴設備，
設備具有O3臭氧殺菌按摩浴缸、SPA蒸氣室，
房間通風光線充足，且青山綠水環繞，
並且提供小型會議室，及視聽室、桌球室、麻將室等設備。
民宿的庭園擁有400坪綠地景觀，適合團體烤肉、打羽球，
在寧靜的夜晚更可以在戶外乘涼，聆聽蟲鳴，用天文望遠鏡觀看星月喔！
而且來民宿居住，甚至可以享受免費的手工咖啡、高級烏龍功夫茶，
可說是集集民宿中最豪華，最佳的渡假民宿。
飯店基本資料
入住時間
15:30
最晚保留時間
24:00
退房時間
11:00
正式對外營業
民國98年1月
外幣兌換 無 刷卡服務 無 寵物可同房 無 單車可進房 可上網 外國語服務 無 接送 火車站接送服務 設施與服務 會議室、烤肉區、自行車租借 餐飲服務 自助式早餐
飯店設施與服務一覽表
- 木質地板
- 第四台
- 按摩浴缸
- 停車場
- 單車租借
- 上網
- 烤肉
貼心提醒
．館內提供免費無線／有線寬頻上網服務，位於大廳，飯店提供電腦使用
．客房內提供免費有線寬頻上網服務，使用者需自備手提電腦／可提供傳輸線使用
．提供《預約制》免費專車服務：來回，地點：集集火車站
．備有免費室外停車場，約可容納小客車10部
備註
民國101年交通部觀光局認可為【好客民宿】之一
風帆切割
2018-01-02 20:36
［記者魏瑾筠／桃園報導］桃園市八德區霄裡的石母娘娘廟有260餘年歷史，因廟前僅有一條寬4米的通道，導致人車爭道，險象環生，對此，桃園市政府預計投入180萬元，進行「石母娘娘周邊登山步道環境改善案」，在廟旁舊有的疊石步道旁，新設人行步道，盼藉此人車分離，提升用路人安全。在當地居住80多年吳老先生說：「等到工程完工，不管對旅客還是附近居民的用路安全一定有幫助。」桃園市八德區霄裡石母娘娘廟及前方浣衣池，是霄裡當地居民重要信仰中心也是八德區著名觀光景點，桃園市政府養護工程處指出，廟旁原有的疊石步道全長約40公尺，由粒徑15至30公分的卵石疊砌而成，因步道缺乏明顯出入口，經各單位討論，決定新設人行步道，將人車分離；另，考量步道的疊石技藝是市府文化局列管的客家文化資產之一，將原地保留。養工處說，新設的人行步道長120公尺、寬1.5公尺，兩端出入口分別在既有的步道旁及吳家祠堂，步道以仿石鋪面鋪設，坡面段高差處則以砌石擋牆，具防滑、生態及透水效果，待近期工程開標，就會於過年前後開工，工期預計70天，盼趕在5月20日石母娘娘誕辰前完工，落成後，將提供行人通行路徑，改善人車爭道問題。
手釀好物：愛上微酸甜の酵素生活
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水果酵素精華跟發酵食品一樣，能藉由正常菌等微生物的力量，提出食材的美味，同時攝取到更多營養成分。吃起來既美味，又能同時變健康變美麗、想讓孩子吃到不含添加物的安全點心。
只要能了解手釀酵素的作法，只需改變材料，就能組合出風貌多變的酵素原汁風味。
首先以使用「水果＋蔬菜＋芳香藥草＋果實」的食譜，作為食材搭配的範例。
酵素能發展出無限創意搭配，請您憑自己的感覺予以增減，享受自由搭配的樂趣！
〔材料〕
2L玻璃瓶
檸檬……10個
生薑……4片（切片）
胡蘿蔔……6片（切片）
百里香……2枝
糙米……1茶匙
豆類（小豆．大豆．黑豆）……各10粒
橡實……1顆
以上合計共600g
砂糖(材料×1.1)……660g
〔如何挑選材料〕
盡可能挑選當季、國產的時令鮮材。如果能在當地取材更再好不過了。可以的話，無農藥栽培的食材更為上上之選；但若過於拘泥食材，反而綁手綁腳什麼都作不成，所以不如選擇個人身體所需的材料即可。本書目的在於健康過生活，並介紹適合大人、小孩口味的酵素原汁，因此全書皆以水果為主要材料。您可以天馬行空地想像不同的組合或成品，享受挑選釀製食材的樂趣。只以單一材料的作法也無不可，但如能循序漸進地增添食物的多樣化，更能提高身體吸收所需酵素的機率。
◎適合製作酵素原汁的材料
水果
柑橘類、蘋果、梨子、西洋梨、草莓、葡萄、梅子、李子、楊梅、漿果類、鳳梨、無花果、香蕉、奇異果、柚子、木瓜、枇杷、梅子、石榴、柿子等。
推薦含有酸味的水果。不帶酸味的水果若添加了柑橘類，會變得更順口好喝。香蕉、奇異果、梅子等水果，建議不選熟成期果實，反倒以青澀生硬的為佳。因為質地較硬且帶有酸味的水果比全熟的果實更適合釀製酵素原汁。請挑選充分吸收了陽光能量、元氣十足的水果製作吧！
草本植物
杉菜、蒲公英、三葉草、魚腥草、艾蒿、蛇莓、虎耳草、蓮花、繁縷等。
將這些一入春就會迅速發芽、成長的能量＆令人期待的排毒功效的草本類也融入酵素中吧！
穀類
糙米、小麥、粟子等。
糙米裡幾乎含有人體所需的營養素，味道與香氣適中，適宜與各種材料搭配的食物。再加上易於發酵的特性，亦可扮演發酵促進劑的角色。
果實
橡實、南天竹、山茶花、木通、桑葚等。
蘊藏豐沛山林能量的果實。看著果實在瓶中咕嚕咕嚕地滾動的模樣，就覺得很可愛。
蔬菜
胡蘿蔔、南瓜、蕃薯、紫芋地瓜、生薑、甜菜根、苦瓜、蕃茄等。
除了味道較重或帶有澀味的蔬菜之外，一律來者不拒，但若要追求美味的口感度，仍建議以水果為主，蔬菜為輔。如果挑選胡蘿蔔、紫芋地瓜等有顏色的蔬菜，成品會更加的繽紛美麗。
芳香藥草
紫蘇、香蜂草、香茅草、百里香、迷迭香、薰衣草、鼠尾草、蘆薈、薄荷等。
芳香藥草具有不同療效。請依當時的身體狀況或與當季時令配合，酌量添加。香氣也令人玩味不已。
豆類
大豆、小豆、黑豆、白豆、花豆、貓眼豆等。
豆子即是種子。營養價值高，與糙米一樣，適合搭配各種不同的食材。
◎春夏食譜
草莓＋檸檬＋櫻花草本植物（杉菜＋蒲公英＋艾蒿etc.）＋檸檬梅子枇杷＋枇杷葉
漿果＋葡萄乾鳳梨＋月桃果實蘆薈＋檸檬＋薰衣草苦瓜＋夏橙
小蕃茄＋檸檬＋九層塔紫蘇＋萊姆
◎秋冬食譜
蘋果＋檸檬＋糙米魚腥草＋虎耳草＋生薑柚子＋黑豆＋百里香
葡萄＋鼠尾草香蕉＋紫芋地瓜＋檸檬＋月桂葉甜菜根＋檸檬＋百里香
木瓜＋檸檬＋迷迭香奇異果＋檸檬＋萊姆西洋梨＋醋橘＋大豆＋小豆
石榴＋檸檬＋橡實＋香蜂草
水果酵素的功效
★葡萄柚酵素：降低膽固醇，預防感冒及牙齦出血。
★哈密瓜酵素：消暑解燥，生津止渴。
★西瓜酵素：消暑利尿，降血壓。
★芹菜酵素：補充體力，舒緩焦慮、壓力。
★香蕉酵素：提高精力，強健肌肉，滋潤肺腸，血脈暢通。
★葡萄酵素：調節心跳，補血安神，加強腎、肝功能，幫助消化。
★奇異果酵素：含豐富維他命C，清熱生津，止吐瀉。
★胡蘿蔔酵素：刺激膽汁分泌，中和膽固醇，增加腸壁彈性，安撫神經。
★檸檬酵素：含豐富維他命C，止咳化痰，有助排除體內毒素。
★柳橙酵素：滋潤健胃，強化血管，可預防心臟病、中風、傷風、感冒和淤傷。
★草莓酵素：利尿止瀉，強健神經，補充血液。
★梨子酵素：能維持心臟，血管正常運作，去除體內毒素。
★蘋果酵素：調理腸胃，促進腎機能，預防高血壓 。
★芒果酵素：幫助消化，防止暈船嘔吐喉嚨疼。
★鳳梨酵素：消腫怯溼，幫助消化，舒緩喉痛。
★木瓜酵素：消滯潤肺，幫助消化蛋白質。
需要補充酵素的時機：
．免疫力差、容易生病或感冒的人
．神經衰弱、性能力失調的人
．手術前後的病患
．工作壓力大、容易疲勞的人
．產前產後的婦女
．患有各種疾病的人
．平常較不愛吃蔬菜水果的人
作者簡介
杉本雅代SUGIMOTOMASAYO
居住於神奈川縣．平面美術設計師。
從事有關書籍、Web及產品設計方面工作。
不定期舉辦手釀酵素巡迴分享會等……
喜愛於創新設計領域。
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