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其他資訊
100個發音遊戲大公開！
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作者： 龔玲慧
新功能介紹- 出版社：師德文教
新功能介紹 - 出版日期：2014/12/10
- 語言：繁體中文
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▲你也是「一日型運動」？當心耗氣過度，反讓免疫系統減弱。（圖／達志示意圖，下同）
記者趙于婷／台北報導
運動越多就一定越健康？當心過度運動讓身體疲累程度上升，可能進一步造成免疫系統減弱，引發感冒等小病。中醫師周宗翰指出，一般民眾的運動都是屬於「一日型運動」，例如跑步、打球、騎車就半天到一天，中間沒有休息，這樣反而容易造成韌帶損傷、膝蓋磨損和心肺功能過度負荷。
周宗翰說明，當肌肉已經疲勞還持續過度運動，身體自然會提出抗議，乳酸未能代謝，導致肌肉明顯痠痛之外，在中醫觀點來看，身體在長時間高強度運動下，是種「耗氣」的行為，可能削弱免疫系統，影響情緒及睡眠，更可能讓肌肉或韌帶急性損傷。
工作是導致疲勞的主要原因，不少人在工作結束後會運動，要特別注意隔天若沒能改變疲勞或感到更加疲勞，就要重新評估和設計運動計劃。周宗翰強調，「規律運動」才是真正養生有幫助，過量運動不但沒讓身體變得更健康，反而可能大小毛病不斷。
由於過度運動會導致耗氣，氣血不足會進一步影響睡眠，因此，如果運動完後睡眠狀態出現問題，例如整日昏昏欲睡提不起精神，或者經過一天的忙碌拖著疲憊的身體卻睡意全無，就應該注意自己身體是否處於過度運動的狀態。
▲如果運動完後睡眠狀態出現問題影響生活，就要當心是否運動過度。
此外，運動過量也會影響內分泌，周宗翰表示，正常來說，運動完後情緒幾乎都是正面且樂觀的，但若過度運動，有時可能會「突然」對一些事情感到不耐煩、很想發脾氣，甚至無法掌控從內心滿溢出來的情緒，有點像是女生生理期前的經前不悅症，因此，若發生情緒上的無法控制，要當心可能運動過度。
周宗翰建議，一般人每週運動3天即可，若想要減重可增加為5天，時間以30分鐘為準，也可視個人情況累計一天總量，例如持續或間歇20-60分鐘，但每次最短不宜少於10分鐘，最長不宜超過60分鐘都沒休息。
而在運動強度方面，可介於每分鐘心跳數達110-150下的區間，若是無法計算心跳，則可藉由呼吸情況自行判斷，運動後感到呼吸會喘、能夠正常說話但不能唱歌的程度就足夠，若是上氣不接下氣就表示已經過度。
★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲小火鍋外帶湯底50元，被嫌貴po網抱怨。（圖／翻攝湯霸小火鍋 - 淡水總店，下同）
生活中心／綜合報導
一位民眾日前到新北市「湯霸小火鍋」淡水總店外帶，還另外加了一碗湯，不過結帳時卻因為一碗湯要50元，質疑太貴了，民眾上網抱怨po文，暗指價格貴。對此店家表示，他們本來就不單賣湯，因為這高湯必須每天花3～5小時熬，一整碗高湯50元其實不貴，老闆娘無奈直言，如果當下覺得50元可能太貴了，其實真的可以不用買。
根據《東森新聞》，有民眾到這「湯霸小火鍋」淡水總店外帶餐點，但事後在「爆怨公社」裡po文說加湯一碗要50元「而且只是一碗湯」，疑似暗指價格太貴。
實際向店家了解，發現其實民眾當天外帶加湯的份量，是等於近2份小火鍋的湯量，店家因為這樣被質疑太貴，還po上網，心裡覺得不公平。遭投訴總店店長吳小姐表示，「交易這種事你情我願，你如果當下覺得說，喔50元可能太貴了，你覺得不合理，那你可以說那我不需要了。」
▲外帶「加湯」50元被嫌貴 湯霸：每天現熬 。（圖／爆怨公社／東森新聞）
湯霸總店向記者公開廚房作業，表示一大鍋45000cc的湯，經過3～5小時熬煮後，最後只濃縮成約剩下1/3，而且就連熬湯的食材也不馬虎，包括3斤大白菜、豬大骨、海帶及洋蔥等，每天現熬。
店長吳小姐表示，「要熬這樣的需要3～5小時，才能濃縮這樣的湯，所以一碗50元我覺得其實也不為過。」其實這家店基本上不額外賣湯，如果真要買看，是看各店價錢，例如總店一整碗是50元，不論湯底貴或不貴，如果結帳時可以當面提出來溝通，也不會回家生悶氣上網埋怨。
▲外帶「加湯」50元被嫌貴，湯霸：每天現熬 。（圖／東森新聞）
許多網友紛紛表示「大家都習慣免費的湯了」、「很多都是包完才講價格」、「湯頭如果用熬的，本來成本就高50塊算有良心了」、「真的是熬的？」、「嫌貴可以去超市買」、「當下可以反應，或是事先問清楚價格」。
▲小火鍋外帶湯底50元，被嫌貴po網抱怨。（圖／翻攝湯霸小火鍋 - 淡水總店，下同）
生活中心／綜合報導
一位民眾日前到新北市「湯霸小火鍋」淡水總店外帶，還另外加了一碗湯，不過結帳時卻因為一碗湯要50元，質疑太貴了，民眾上網抱怨po文，暗指價格貴。對此店家表示，他們本來就不單賣湯，因為這高湯必須每天花3～5小時熬，一整碗高湯50元其實不貴，老闆娘無奈直言，如果當下覺得50元可能太貴了，其實真的可以不用買。
根據《東森新聞》，有民眾到這「湯霸小火鍋」淡水總店外帶餐點，但事後在「爆怨公社」裡po文說加湯一碗要50元「而且只是一碗湯」，疑似暗指價格太貴。
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- 高雄zund切割機MDF-板CCD對位加工
- 台南zund切割機先進材料產品打樣
- 加工區zund切割機地板圖型代工
高雄zund切割機MDF-板CCD對位加工ZUND切割機為全球最多國際大廠指定專用切割機台，高雄zund切割機MDF-板CCD對位加工台灣區由朝安科技代理
高雄zund切割機MDF-板CCD對位加工ZUND切割機最萬用的機種為ZUND S3數位切割機，ZUND G3數位切割機，ZUND D3數位切割機
高雄zund切割機MDF-板CCD對位加工此三種機台唯國際大廠常規專用機台，也是最泛用型機台
高雄zund切割機MDF-板CCD對位加工朝安科技為ZUND瑞士官方認證代理商，所有服務有目共睹。
高雄zund切割機MDF-板CCD對位加工創新的技術和高品質的切割工藝則能夠確保較低的成本。高雄zund切割機MDF-板CCD對位加工ZUND切割機堅固耐用的結構能夠在我們產品的生命週期內提供可靠的性能表現。
高雄zund切割機MDF-板CCD對位加工可以切割的複合材料相當多元化，歡迎來廠洽詢
台南zund切割機先進材料產品打樣ZUND切割機為全球最多國際大廠指定專用切割機台，台南zund切割機先進材料產品打樣台灣區由朝安科技代理
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